Wydaje mi sie ze wage masz poprawna ja przy wzorscie 176 i wadze 72 kg bylem chudy jak pies. Co do suple... Po glutamine bedzie chcialo ci sie wiecej jesc wiec przy redukcji mija sie z celem.Co to mieszanki storma i shocka to wlasnie bralem samego storm i ladnie masa szla lecz zatluscil mi brzuch(robilem go na cyklu)
Jak dlugi czas siedze lub stoje czuje stały bol, mysle ze to przez moja wage.
i to jest wlasnie błąd i przyczyna niepowodzen. Dieta jest indywidualna, co znaczy ze ukladasz BTW i kcal POD SIEBIE, a nie kserujesz jakis wytwór z netu. Przeciez ktos moze miec inne parametry, wage, bf, wzrost, aktywnosc, etc i wszystko sie diametralnie zmienia. kalkulatory to szit. korzystaj z wzoru, jak chcesz dobrze obliczyc- jest w [...]
[...] chce nadwyrężyć plecow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA (jaka to jest?) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]
Nie do końca tak ocenia się kondycje, nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie [...]
Jest mozliwe. Nie trzeba liczyc. Ja nigdy nie liczylem albo mialem diete. Tylko dopiero teraz zaczalem liczyc. Nie ma znaczenia wielkego kiedy twoje posilky sobie jesc. Aby na + w koncu dnia byl. I sproboj jesc duzo bialka. Patrz na wage. Jak za szybko do gory idzie to troche miej trzeba jesc. Jak nie idzie do gory albo idzie w dol to zacznij jesc [...]
Wyciskasz po 4 miesiacach wage swojego ciala. To nie jest zly wynik. Wynik w WL jest zalezny od takich czynnikow jak uklad dzwigni. Jednen ma korzystny, drugi mniej. Jesli chcesz poprawic wynik to powinienes znalezc kogos ogarnietego kto sie dokladnie przyjrzy twojemu bojowi. Wytlumaczy co to retrakcja i depresja lopatek, jak kozystac leg drive. [...]
[...] fizjologicznych i biochemicznych zachodzacych w organizmie azeby odpowiednio ulozyc trening. ty tej wiedzy nie masz. piszesz ze masz " całkiem spora mase miesniowa jak na swój wzrost (170cm i 74kg wagi) w tym troche tluszczyku na brzuchu" otóz masz normalna wage i nic poza tym. spalisz 3 do 4 kg tluszczu i wody po 2 miesiacach [...]
Nie pamiętam dokładnie, ale jak podzielisz wagę przez kwadrat swojego wzrostu (wzost wpisany jako np. 1.74) i znajdziesz się w przedziale 20-25 to nie masz nadwagi.
Na utrzymanie wyliczyłem sobie ok.3400 kcal, myślę żeby te 3700-3800 trzymać i obserwować wagę i lusto. A jak Ty byś zrobił na moim miejscu? :) liczyłeś kalkulatorem czy wzorem ? w ankiecie napisałeś w aktywności "praca" więc nie wiadomo czy pracujesz fizycznie czy siedzisz za biurkiem, bo jak za biurkiem i trenujesz 3-4 razy w tygodniu siłowo, [...]
Myslalem ze masz wage, jak nie to podejdz do jakiegos kolegi co krajowka sie zajmuje %-) jakbys chcial wiedziec jak to zrobic to napisz mi pw Bling raczej chodzi o podskorne, Ty orazu iv %-)
Cokta, czytałem już to kilka razy i inne najważniejsze tematy. O masę się nie martwię jakoś szczególnie przynajmniej jak przybiorę na wadze przy wzmożonej aktywności będzie to masa lepszej jakości ze spokojem wyrobie się do 3kg miesięcznie. Jeśli chodzi o priorytet będą nim treningi siłowe. Chce tylko utrzymać dobrą formę i że tak powiem [...]
36 to chyba sporo jak na taką wage i wzrost? Chyba nie Nie traktuj tego jak wyznacznik sukcesu.
Zaintrygowało Mnie to: "Start w turniejach seniorskich możliwy jest dopiero od zielonego pasa (5 stopień uczniowski)" Mówią, że za darmo to można tylko wpi***ol dostać ale jak widać w kickboxie trzeba zapłacić 210 zeta. I dodatkowo: 2.Test sprawnościowy 1.25 ugięć ramion w podporze przodem 2.50 przysiadów 3.Test sprawnościowy 1.30 ugięć ramion w [...]
[...] lekkich (tzn. tych naprawde lekkich) trudno mi patrzec powaznie - przychodzi 2 gosci ktorych sedzia moglby wziasc pod pachy i osobiscie wypieprzyc z ringu. Ale sa wyjatki, jakis +/- miesiac temu pokazali u nas w TV walke Armour-Ampofo ktora ogladalem z napieciem od poczatku do konca. Ale zasadniczo i tak wole wage ciezka - tam przynajmniej jest [...]
[...] tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz to lepszej jakości masę + siłę, a nie wiem jak to w praktyce wyjdzie ;D Zmieniony przez - Mario9gp w dniu 2019-02-04 12:47:04
[...] gra ogromną rolę, zresztą po Twoich wypowiedziach da się to wyczuć. Sally jest ok ale szału nie robi, ja tam zachwycony sally nie byłem, już ECA lepiej się dla takich jak "MY" sprawdza na redukcji, stare spalacze typu Venom. na dietę wejdź powoli, zmiany dokonuj stopniowo, poznasz swój organizm, lepiej wyczujesz co na Ciebie dziala, czy [...]
Przyrost masy to, podobnie jak wiele innych rzeczy, sprawa indywidualna. Ja przekroczylem magiczna (jak dla mnie ) wage 74kg i nie moge podskoczyc wyzej. Przez Swieta nie dobilem nawet do 76
czy nie za malo kcal jak na twoja wage??jak ksztaltuje sie BTW na KMC??ryz w ciagu dnia paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy,owsiane,razowiec, a ryz/makaron zwykly czy ziemniaki ogranicz potreningowo,pamietaj o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym [...]
Jak zakupiłem na allegro wagę do 0,5kg. Liczy jedną dziesiątą grama. za25zł. Nie narzekam. A przydaje się kosmicznie. zawsze sobie waże na niej ile chleba zjadam, makarony, mięsa, rodzynek, orzechów. Mała rzecz a tak cieszy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
